7 loại sinh tố giảm cân hiệu quả

0

Khi nói đến thực phẩm giảm cân thì sinh tố luôn nằm trong top đầu danh sách. Chúng ta cùng khám phá 7 loại sinh tố trái cây dưới đây vừa giúp chị em giảm cân hiệu quả, đồng thời duy trì vóc dáng khỏe đẹp.

1. Sinh tố dưa chuột.

Sinh tố dưa chuột không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc mà còn có tác dụng chống táo bón, tốt cho hệ tim mạch, tiêu hóa, ổn định huyết áp. Hơn thế nữa, sinh tố dưa chuột có tác dụng giảm cân cực kỳ hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Hướng dẫn làm sinh tố dưa chuột.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

  • Dưa chuột: 1 quả.
  • Táo: ½ quả.
  • 2 thìa đường dành riêng cho người giảm cân.
  • Bạc hà: 1 đến 2 nhánh.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn lấy nước.
  • Tiếp đến, làm tương tự với táo để lấy nước ép táo.
  • Cho đường vào, rồi thêm bạc hà để tạo thành mùi thơm dịu mát cho ly sinh tố.
  • Chị em nên uống 3 ly sinh tố dưa chuột mỗi ngày.

2. Sinh tố Chanh – Cam.

Sinh tố Chanh – Cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao,  có tác dụng làm đẹp da, giảm Cholesterol, giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả bởi chúng giúp tiêu diệt các chất béo không cần thiết của cơ thể.

Hướng dẫn làm sinh tố Chanh – Cam.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có

  • 1 ly sữa đậu nành hoặc ly sữa tách kem.
  • Sữa chua chanh: 1 cốc. Nếu không có thay thế bằng ¼ quả chanh và thêm một chút đường.
  • Cam: 1 quả.
  • Dầu hạt lanh: 1 muỗng canh.
  • Đá ăn.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, cam rửa sạch, bóc vỏ, thái lát.
  • Tiếp đến, cho tất cả: sữa, cam, sữa chua và đá vào máy sinh tố. Xay trong vòng 1 phút, rồi cho ra cốc.
  • Sau đó, khuấy đều với dầu hạt lanh, rồi thưởng thức.

3. Sinh tố táo.

Táo là một trong những loại trái cây đứng đầu danh sách giảm cân được rất nhiều chị em tin tưởng.

Hướng dẫn làm sinh tố táo.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

  • Sữa kem tách kem hoặc sữa đậu nành: ½ cốc.
  • Sữa chua vani: 1 hộp.
  • Gia vị làm bánh: 1 thìa cà phê.
  • Táo: 1 quả.
  • Bơ hạt điều: 2 muỗng canh.
  • 1 chút đá ăn.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, táo rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng.
  • Tiếp theo, cho táo, sữa, gia vị làm bánh, sữa chua, bơ hạt điều và đá ăn vào máy sinh tố. Xay trong vòng 1 phút, rồi đổ ra ly để thưởng thức.

4. Sinh tố cà chua.

Cà chua là loại trái cây chứa ít calo, ít đường nhưng giàu chất xơ, chính vì vậy khi vào cơ thể nó sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ chất béo. Hơn nữa, cà chua còn tốt cho hệ tiêu hóa, bổ máu và làm đẹp da. Sinh tố cà chua là một trong những sự lựa chọn hàng đầu mà chị em nên đưa vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có

  • Cà chua: 2 quả
  • Hoặc cà chua bi: 12 quả.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, cà chua rửa sạch, để ráo nước.
  • Tiếp đến, cho cà chua vào máy sinh tố, ép lấy nước uống.

Lưu ý: khi uống nước ép cà chua để giảm cân chị em không nên nhịn đói, bởi cơ thể sẽ không thích ứng được ngay. Chính vì vậy, chị em chỉ cần giảm dần lượng cơm và thức ăn trong quá trình giảm cân.

5. Sinh tố cà rốt.

Bên cạnh tác dụng thanh lọc, giải độc cơ thể, chống lão hóa da, sinh tố cà chua còn là công thức giảm cân hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.

Hướng dẫn làm sinh tố cà chua.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

  • Cà rốt: 2 củ.
  • Cam: ½ quả.
  • Đường dành riêng cho người ăn kiêng: 2 thìa.
  • Đá ăn.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, cà rốt rửa sạch, ép lấy nước ( chị em có thể gọt vỏ hoặc không, bởi vỏ cà rốt cũng chứa nhiều vitamin).
  • Tiếp theo, vắt thêm nước cam vào nước ép cà rốt.
  • Cho thêm đường và đá ăn vào là chị em đã có 1 lý sinh tố giảm cân tuyệt vời.
  • Chị em nên uống 2 ly sinh tố cà rốt mỗi ngày để có hiệu quả giảm cân như mong muốn.

6. Sinh tố rau xanh kết hợp với trái cây.

Sinh tố rau xanh kết hợp với trái cây có chứa 1 lượng vitamin dồi dào, giúp bạn bổ sung lượng nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời tốt cho việc giảm cân.

Hướng dẫn làm sinh tố rau xanh kết hợp trái cây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:

  • Trái cây: đào, chuối.
  • Rau xanh: rau ngót, rau má, …
  • Sữa đặc.
  • Bột vani.
  • Đá ăn.

Cách thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, rửa sạch tất cả các nguyên liệu, rồi cắt thái lát.
  • Tiếp đến, cho tất cả vào máy sinh tố, thêm sữa đặc, bột vani và đá ăn vào xay nhuyễn.
  • Sau đó, đổ ra cốc và thưởng thức ngay khi còn lạnh, chị em sẽ cảm thấy rất ngon miệng.

7. Sinh tố Xoài – Bơ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

  • Xoài khối: ¼ cốc.
  • Bơ nghiền nát: ¼ cốc.
  • Nước ép xoài: ½ cốc.
  • Sữa chua vani: ¼ hộp.
  • Nước cốt chanh: 1 muỗng canh.
  • Đường: 1 muỗng canh.
  • 1 ít đá ăn.

Cách thực hiện như sau:

  • Cho xoài, nước ép xoài, bơ, sữa chua, đường, nước cốt chanh, đá vào máy sinh tố. Xay nhuyễn rồi đổ ra cốc để thưởng thức.
Share.

Leave A Reply

Anal